今日導(dǎo)師：楊欣婷

訓(xùn)練部位：臀中肌臀大肌練習(xí)

動(dòng)作名稱：俯身后抬腿交叉點(diǎn)地

動(dòng)作要領(lǐng)：雙手掌與肩同寬，十指分開(kāi)手關(guān)節(jié)微彎，雙眼平視前方，耳肩寬成一條線，上肢保持不動(dòng)，單側(cè)腿打直臀部收緊，然后左右腿交叉點(diǎn)地，然后還原點(diǎn)地，動(dòng)作30次交換另一只腿，左右腿交換為一組，動(dòng)作重復(fù)6組為一個(gè)循環(huán)。

看度記者：鄧星

版面編輯：葉升芃

責(zé)任編輯：張琴