今日導(dǎo)師：瞿倩

• 成都大學(xué)女子健身隊(duì)
• 2018年西南五省冠軍賽比基尼c組冠軍
• 2018年全國(guó)健美博覽會(huì)大學(xué)生健身健美賽女子比基尼C組冠軍
• 第八屆三亞國(guó)際沙灘健美先生比基尼小姐大賽女子組比基尼亞軍

訓(xùn)練部位：高強(qiáng)度練習(xí)

訓(xùn)練動(dòng)作：站姿肘膝相碰

動(dòng)作要領(lǐng)：站立正對(duì)前方，手心向上，往下壓的同時(shí)去提膝蓋，然后反面交換，連續(xù)做30-50秒，做4到5組。

訓(xùn)練動(dòng)作：平板提膝

動(dòng)作要領(lǐng)：趴在地上，手寬與肩同寬，腹部收緊，用膝蓋去觸碰胸部，眼睛看斜前方，連續(xù)交換左右腿做30秒，4組為一個(gè)循環(huán)。

看度記者：鄧星

編輯：朱書(shū)婉

版面編輯：馮天賜

責(zé)任編輯：雷啟枝