今日導(dǎo)師：趙品煜

NPPT國(guó)家人事人才培訓(xùn)導(dǎo)師

2018年西南五省冠軍賽男子健美65kg冠軍

2019年全國(guó)健美公開賽男子健美65公斤冠軍

2019年中國(guó)健美黃金聯(lián)賽西南賽男子健美60kg冠軍

訓(xùn)練部位：手臂練習(xí)

訓(xùn)練動(dòng)作：?jiǎn)♀徑M合練習(xí)一

動(dòng)作要領(lǐng)：手托住啞鈴，掌心向前大臂夾緊，大臂不動(dòng)，慢慢抬起，然后彎腰近似于90度，大臂夾緊，慢慢向后，前面三次后面三次做三個(gè)循環(huán)。

訓(xùn)練動(dòng)作：啞鈴組合訓(xùn)練二

動(dòng)作要領(lǐng)：手托住啞鈴，拳眼向前，彎曲向下三次，然后舉過頭頂，大臂保持不動(dòng)，啞鈴挨在一起，升直練肱三頭肌內(nèi)側(cè)，動(dòng)作三到五次次交換。

看度記者：鄧星

編輯：朱書婉

版面編輯：馮天賜

責(zé)任編輯：雷啟枝