今日導(dǎo)師

楊金龍

NPPT國(guó)家人事人才健身培訓(xùn)導(dǎo)師

2018年CHINA FIT 中國(guó)健身大會(huì)特邀導(dǎo)師

訓(xùn)練部位：心肺功能練習(xí)

訓(xùn)練動(dòng)作：深蹲觸地跳

動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳分開(kāi)與肩同寬，吸氣向下輕輕觸碰地面，呼氣向上雙腳合并雙手自然打開(kāi)，循環(huán)重復(fù)動(dòng)作，動(dòng)作中要注意的是膝關(guān)節(jié)和腳是同一個(gè)方向，第二個(gè)是脊柱是一條直線，這個(gè)動(dòng)作通常是15到20次，重復(fù)三到五組。

訓(xùn)練動(dòng)作：滑雪跳

動(dòng)作要領(lǐng)：這個(gè)動(dòng)作需要注意的是核心的穩(wěn)定，脊柱成一條直線，一般是做10提高心肺功能 qis次為一組，做三到五組為一循環(huán)。

看度記者：鄧星

編輯：陳輕語(yǔ)

版面編輯：何佳昕

責(zé)任編輯：雷啟枝