今日導(dǎo)師：唐衛(wèi)東

2016、2017連續(xù)兩屆中國(guó)健美公開(kāi)賽傳統(tǒng)健美60公斤級(jí)冠軍

2019四川大學(xué)生健美健身體能大賽成人公開(kāi)組全場(chǎng)冠軍

國(guó)家一級(jí)健美健身裁判員

NPPT國(guó)家人事人才培訓(xùn)健身教練培訓(xùn)導(dǎo)師

訓(xùn)練內(nèi)容：肩部訓(xùn)練

動(dòng)作一：彈力繩側(cè)平舉繞環(huán)

動(dòng)作要領(lǐng)：雙手掌心向前，握住彈力繩，雙腳踩在彈力繩上面，雙手打開(kāi)與肩平行。然后向后擴(kuò)胸，再下放，然后馬上拿起來(lái)繞環(huán)。每組15到20次，訓(xùn)練4到6組。

動(dòng)作二：?jiǎn)♀徃叻婆e

動(dòng)作要領(lǐng)：站直，雙腿打開(kāi)與肩寬，雙手握住啞鈴，拉起來(lái)，翻上推起，最后下放。如同舉重一樣，直接提拉起來(lái)，再翻上推起。推起后，手臂，肩，腳后跟都在一條直線上。每組15到20次，訓(xùn)練4到6組。

看度記者：陳維

版面編輯：朱書(shū)婉

責(zé)任編輯：何靜