今日導(dǎo)師：唐衛(wèi)東

2016、2017連續(xù)兩屆中國健美公開賽傳統(tǒng)健美60公斤級冠軍

2019四川大學(xué)生健美健身體能大賽成人公開組全場冠軍

國家一級健美健身裁判員

NPPT國家人事人才培訓(xùn)健身教練培訓(xùn)導(dǎo)師

訓(xùn)練內(nèi)容：腿部訓(xùn)練

動作一：相撲蹲

動作要領(lǐng)：雙手提起壺鈴，雙腿分開超于肩寬，然后往下蹲，蹲到大腿與地面平行，保持上身挺胸，然后起來，收緊大腿。注意：身體不能往前傾，一定要保持身體的直立。每組15到20次，訓(xùn)練4到6組。

動作二：弓步蹲

動作要領(lǐng)：右腿在前，左腿在后，右手拿壺鈴，下蹲，起來。注意：起來的時(shí)候不要站直了，要保持腿部全程都在刺激當(dāng)中。每組15到20次，之后換另外一只腿訓(xùn)練。訓(xùn)練4到6組。