今日導(dǎo)師：唐衛(wèi)東

2016、2017連續(xù)兩屆中國(guó)健美公開(kāi)賽傳統(tǒng)健美60公斤級(jí)冠軍

2019四川大學(xué)生健美健身體能大賽成人公開(kāi)組全場(chǎng)冠軍

國(guó)家一級(jí)健美健身裁判員

NPPT國(guó)家人事人才培訓(xùn)健身教練培訓(xùn)導(dǎo)師

訓(xùn)練內(nèi)容：肩部訓(xùn)練

動(dòng)作一：?jiǎn)♀徢捌絺?cè)平連舉

動(dòng)作要領(lǐng)：兩腿分開(kāi)與肩同寬，雙手握住啞鈴，往前平舉，手與地面平行，然后雙手打開(kāi)，往兩邊平舉，手一直與地面保持平行，然后再下方，接著返回到初始動(dòng)作。每組15到20次，訓(xùn)練4到6組。

動(dòng)作二：俯身啞鈴前平側(cè)平連舉

動(dòng)作要領(lǐng)：兩腿分開(kāi)與肩同寬，腿微微彎曲，俯身，背部挺直，雙手握住啞鈴，往前平舉，手與地面平行，然后雙手打開(kāi)，往兩邊平舉，手一直與地面保持平行，然后再下方，接著返回到初始動(dòng)作。每組15到20次，訓(xùn)練4到6組。

看度記者：陳維

編輯：鄧海燕

版面編輯：葉升芃

責(zé)任編輯：何靜