今日導(dǎo)師：唐衛(wèi)東

2016、2017連續(xù)兩屆中國(guó)健美公開(kāi)賽傳統(tǒng)健美60公斤級(jí)冠軍

2019四川大學(xué)生健美健身體能大賽成人公開(kāi)組全場(chǎng)冠軍

國(guó)家一級(jí)健美健身裁判員

NPPT國(guó)家人事人才培訓(xùn)健身教練培訓(xùn)導(dǎo)師

訓(xùn)練內(nèi)容：腰腹訓(xùn)練

動(dòng)作一：?jiǎn)♀忬w側(cè)屈

動(dòng)作要領(lǐng)：兩腿分開(kāi)與肩同寬，雙手握住啞鈴，向左轉(zhuǎn)體，然后俯身，再起來(lái)站直，然后右轉(zhuǎn)俯身，再起來(lái)站直。每組15到20次，訓(xùn)練4到6組。

動(dòng)作二：交叉踢腿

動(dòng)作要領(lǐng)：身體站直，兩腿分開(kāi)與肩同寬，雙手打開(kāi)平舉，踢左腿的同時(shí)上身略微左轉(zhuǎn)，用右手去觸碰左腿，還原后，再踢右腿，上身略微右轉(zhuǎn)，用左手去觸碰右腿。每組15到20次，訓(xùn)練4到6組。

看度記者：陳維

編輯：李寧

版面編輯：鄧海燕

責(zé)任編輯：張強(qiáng)