今日導(dǎo)師：唐衛(wèi)東

2016、2017連續(xù)兩屆中國健美公開賽傳統(tǒng)健美60公斤級冠軍

2019四川大學(xué)生健美健身體能大賽成人公開組全場冠軍

國家一級健美健身裁判員

NPPT國家人事人才私人健身教練培訓(xùn)導(dǎo)師

訓(xùn)練內(nèi)容：核心訓(xùn)練

動作一：跪撐抬臂伸腿

動作要領(lǐng)：趴跪在墊子上，雙手手臂垂直地面，大腿垂直地面，抬起右臂與地面平行，再伸左退與地面平行，然后收回?fù)Q另外一只手與腳做相同的動作。每組15到20次，訓(xùn)練4到5組。

動作二：原地俯撐爬行

動作要領(lǐng)：雙手俯撐在墊子上，然后手往后退，接近腳的部位，身體不起來，然后手繼續(xù)往前爬，到身體打直后再往后爬。每組15到20次，訓(xùn)練4到5組。注意：爬下時不要翹臀部，核心要收緊。

看度體育記者：陳維

編輯：何雨蔚

版面編輯：陳輕語

責(zé)任編輯：何靜